Wandel een jaar lang voor 69€
Het WALKING.BE abonnement
Wandelen zou beter zijn dan lopen om calorieën te verbranden. Als je flink doorstapt, activeer je alle spieren in je lichaam, zonder dat je het te zwaar belast.
Je verbruikt meer energie (calorieën) wanneer je loopt dan wanneer je wandelt. Wandelen heeft wel het voordeel dat je het, ook als je niet gewend bent om te sporten, al snel een uur kan doen.
Hoeveel calorieën je verbruikt tijdens het bewegen, hangt af van vele factoren, zoals hoe lang je beweegt, hoe intensief je beweegt en hoeveel lichaamsgewicht je moet verplaatsen.
De onderstaande tabel is gebaseerd op 60 minuten wandelen. Uiteraard verbrand je meer calorieën wanneer je langer wandelt, en verbrand je minder calorieën wanneer je minder lang wandelt.
Lopen is belastend voor de spieren en de gewrichten en vraagt een zeer langzame opbouw. Mensen die het niet gewoon zijn, zullen bij een uur wandelen meer calorieën verbruiken dan bijvoorbeeld bij tien tot twintig minuten lopen.
Lopers mogen zo een 20% bijtellen bij bovenstaand verbruik: een voorbeeld : een persoon die van 70kg die loopt aan 12 km/u verbruikt het dubbele van iemand die 6km/u wandelt + 20% = 680 kcal + 136 kcal = 816 kcal
Wil je afvallen door te bewegen, dan is het ook belangrijk om op je voeding te letten. Tijdens veel van onze georganiseerde walks zijn er onderweg en aan de finish uitgebreide bevoorradingen.
Het stuk kaastaart dat je krijgt aangeboden tijdens de Druivenstreek Walk ( 24 feb 2024 ) bevat maar liefst 330 kcal. Goed nieuws is dat je minstens 500 kcal gaat verbruiken als je de korte afstand wandelt.
Aan zee tijdens de North C Walk ( 9 maart 2024 ) kunnen de deelnemers genieten van een lekker belegd smoske. Stap maar best door want hier moet je toch vlug een uurtje flink doorstappen om deze calorieën op te gebruiken
Op de Chimay Walk (11 mei 2024 ) bevat een blauwe Chimay aan de finish reeds 212 kcal. Drink je een Chimay Dorée dan krijg je “maar” 144kcal binnen. Santée
Jouw glaasje wijn tijdens de Heuvelland Wijn Walk ( 1 juni 2024 ) of de Limburg Wijn Walk ( 28 sept 2024 ) bevat tussen de 100 en de 130 kcal. Tip : er zitten minder calorieën in witte wijn !
Wandel je 20km tijdens de Chouffe Walk ( 14 sept 2024 ) dan mag je gerust enkele biertjes ( 1 chouffe 33cl = 241 kcal ) drinken om jouw calorieverbruik te compenseren 🙂
Ontdek al onze prachtige natuur wandelingen via onze think pink wandel kalender. Heel veel wandelgenot en drink en eet met mate 🙂
