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Marcher serait mieux que de courir pour brûler des calories. Si vous marchez rapidement, vous activez tous les muscles de votre corps, sans trop le solliciter.
Vous consommez plus d’énergie (calories) lorsque vous courez que lorsque vous marchez. La marche a l’avantage de pouvoir le faire rapidement pendant une heure, même si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice.
Le nombre de calories que vous consommez en faisant de l’exercice dépend de nombreux facteurs, tels que la durée pendant laquelle vous vous déplacez, l’intensité de l’exercice et le poids corporel que vous devez déplacer.
Le tableau ci-dessous est basé sur 60 minutes de marche. Bien sûr, vous brûlez plus de calories lorsque vous marchez plus longtemps, et vous brûlez moins de calories lorsque vous marchez moins longtemps.
La course à pied est stressante pour les muscles et les articulations et nécessite une accumulation très lente. Les personnes qui ne sont pas habituées consommeront plus de calories par une heure de marche que, par exemple, par dix à vingt minutes de course à pied.
Les coureurs peuvent ajouter 20 % à la consommation ci-dessus : un exemple : une personne de 70 kg qui court à 12 km/h consomme le double de celui qui marche à 6 km/h + 20 % = 680 kcal + 136 kcal = 816 kcal
Si vous voulez perdre du poids en faisant de l’exercice, il est également important de faire attention à votre alimentation. Pendant bon nombre de nos promenades organisées, il y a de nombreux ravitaillements sur la route et à l’arrivée.
Le morceau de gâteau au fromage qui vous est offert pendant la Druivenstreek Walk (24 février 2024) ne contient pas moins de 330 kcal. La bonne nouvelle est que vous consommerez au moins 500 kcal si vous marchez sur la courte distance.
À la Côte pendant le North C Walk (9 mars 2024), les participants peuvent déguster de savoureux sandwiches. Il vaut mieux ne pas s’arrêter, car il faut marcher pendant au moins une heure pour dépenser les calories.
Sur le Chimay Walk (11 mai 2024), un Chimay bleue à l’arrivée contient 212 kcal. Si vous buvez un Chimay Dorée, vous ne dépensez “que” 144kcal. Santé!
Votre verre de vin pendant la Heuvelland Wijn Walk (1er juin 2024) ou la Limburg Wijn Walk (28 septembre 2024) contient entre 100 et 130 kcal. Conseil : il y a moins de calories dans le vin blanc !
Vous marchez 20 km pendant le Chouffe Walk (14 septembre 2024), vous pouvez boire quelques bières (1 chouffe 33cl = 241 kcal) pour compenser votre consommation de calories 🙂
Découvrez toutes nos belles promenades dans la nature grâce à notre calendrier de marche think pink.De quoi prendre beaucoup de plaisir à marcher et à boire et à manger avec modération 🙂
